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养卵三月 用卵一时 远离不良习惯 提高卵子质量

作者:华诚助孕 浏览:

打算生娃开始,建议准爸妈提前三个月做好备孕,再开始“造人计划”。妈妈需要提前补充叶酸,爸爸也需要提前戒烟、戒酒。如何提高卵子质量?不良习惯要远离,同事小鞠和老公刚刚结婚,才休完婚假回来,就发现怀孕了。同事们羡慕不已,打趣说:“用了什么灵丹妙药?婚假和产假都要连上了!”小鞠一脸娇羞地说:“可能主要还是年轻吧……生活上也没什么坏习惯,我本来体质也很好呀。”小鞠害羞泛红的脸上,难掩喜悦和自豪的神态。卵子的质量,确实和准妈妈年龄有关。超过了35岁的高龄妈妈,其受孕难的主要原因,就是卵子质量严重下降。



年轻真好  女性卵泡的数量,在出生的时候就已经是个定数了,约为200万随着年龄增长,卵泡会退化一大部分,进入青春期以后,一般生还剩下30万左右,并不是所有卵泡都会发育成熟,女性一生当中会排卵总计400~500个,在每个月经周期,一般只能排出一枚珍贵的卵子 和动辄成千上万的“精子军团”比起来,卵子实在来之不易。妈妈们更要保护好自己的身体,让卵子妹妹以最佳的姿态和精子相遇结合。影响卵子质量的不良习惯,人们普遍处于一种亚健康的身体状态,主要还是生活方式惹的祸。



1.饮食作息不规律,现在的年轻人吃着快餐,打着快车,谈着快节奏的恋爱,生活习惯往往非常不规律。生活习惯不规律,经常熬夜、暴饮暴食等,不仅会影响到内分泌系统的正常运作,导致月经周期不规律、痛经,还会给卵子的质量带来不利的影响。


2.经期同房,很多人为了避孕,选在经期同房。事实上经期同房并不能做到安全避孕,还会带来盆腔感染的风险,增加女性患妇科炎症的几率。健康的夫妻生活,以每周同房1~2次为宜,不仅可以保证精子质量,也更有利于女性健康,可以提高卵子的质量。


3.常吃止痛药,痛经的女性,可能会“家中常备止痛药”。调查显示,年龄在25~35岁之间的女性,常吃止痛药的人群卵子活性会下降7%左右。各种止痛药  止痛药虽然是应对痛经的良药,但对身体也不是完全无害的。如果疼痛没有很严重,就不要拿止痛药来“续命”啦。



如何提高卵子质量


1.记得补铁,均衡的膳食,适当的营养摄入,可以帮助提高女性的卵子质量。怀孕后准妈妈体内血液循环量会大幅增加,正在备孕的准妈妈们要重视铁的补充。  饮食建议:可以多吃富含铁的食物,如瘦肉、木耳、海带、动物肝脏、动物血等。


2.运动健身,适度运动是增强体质的最好办法,建议备孕的妈妈们多参与户外活动,进行规律运动。尤其是久坐的上班族,盆腔长期受到压迫,排卵也会受到影响。适度运动,慢跑、游泳等全身有氧运动,是比较适合女性的。建议每天运动时长30分钟左右,一周内的总时长不要少于2小时。


3.生活习惯,饮食养成规律的饮食和作息习惯,拒绝暴饮暴食,也避免食物摄入不健康。很多年轻人偏爱火锅、麻辣烫,这类食物脂肪和盐分含量过高,不利于健康,应当少吃。每天的饮食以谷物、蔬菜为主,适当添加肉食和蛋类、海产品,保证膳食均衡 保证每日定量的水果摄入,一个苹果,或一只梨,都是比较合适的选择,作息方面很多“女强人”以工作压力为由疯狂加班,其实过重的压力和过少的休息,都在逐渐侵蚀我们的身体,不仅精神状态下降,免疫力低下,卵子质量也会受到影响。



备孕的妈妈们记得劳逸结合,保证充足的休息,最好可以实现每天夜里11点前入睡。11点~凌晨1点是最佳的休息时间,错过这个时间,夜间睡眠质量也会低很多。


华诚寄语:精子大军,浩浩荡荡,卵子却只有孤身一人。保护好珍贵的卵子妹妹,才能收获一个健康宝报。

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